ΤΑ… ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΑ SMOOTHIES!
Αν επιχειρήσουμε να προσθέσουμε και άλλες πηγές ενέργειας όπως ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, σπόρους ακόμα και μπαχαρικά , το αποτέλεσμα εκτός από εξαιρετικά υγιεινό είναι και πολύ νόστιμο.
Συγκρίνοντάς τα smoothies με τους απλούς χυμούς φαίνεται να είναι πιο θρεπτικά και να μας χορταίνουν περισσότερο ιδιαίτερα σε περιόδους δίαιτας. Καθώς περιέχουν ολόκληρο το φρούτο ή το λαχανικό με τις ίνες του, βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου ενώ παράλληλα παρέχουν καλές ποσότητες βιταμίνης C, κάλιο και φυλλικό οξύ.
Ο συνδυασμός φρούτων λαχανικών είναι ιδιαίτερης διατροφικής αξίας, καθώς τα λαχανικά συμπληρώνουν όσα θρεπτικά συστατικά λείπουν στα φρούτα.
Τέλος, προσθέτοντας στο Smoothie μας γαλακτοκομικά ενισχύουμε τον οργανισμό μας με το απαραίτητο ασβέστιο και βιταμίνη D που βοηθούν ενίσχυση της σκελετικής υγείας.
Smoothie #1 Με ανανά και σπανάκι
Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα χτυπάμε δυνατά για δύο λεπτά σε ένα μπλέντερ.
Smoothie #2 Με μήλο και καρότο
Κόβουμε σε μικρά κομμάτια το μήλο και το καρότο αφού πρώτα τα έχουμε καθαρίσει. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρουμε σε ποτήρι και πασπαλίζουμε με κανέλα .
Smoothie #3 Mε ακτινίδιο και σπόρους Τσία
Καθαρίζουμε το ακτινίδιο και το κόβουμε σε μικρά κομματάκια. Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομοιογενοποιηθούν.Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι.